San Luis Potosí, S.L.P. –( El Portal) Caminar no solo es una actividad cotidiana, también puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud, según un reciente estudio publicado por la prestigiosa revista The Lancet, que analizó los hábitos de más de 160,000 personas adultas alrededor del mundo.
Los resultados son alentadores: caminar al menos 7,000 pasos diarios, equivalentes a unos 5 kilómetros o una caminata de 30 a 45 minutos a paso moderado, puede reducir de forma significativa el riesgo de enfermedades crónicas y muerte prematura. Para los potosinos, esto representa una oportunidad concreta de cuidar la salud sin necesidad de costosos gimnasios ni rutinas complejas.
¿Qué beneficios tiene caminar 7,000 pasos al día?
La investigación, liderada por expertos de la Universidad de Sídney, reveló impactos notables en quienes alcanzan esta meta:
- 47% menos riesgo de muerte prematura
- 25% menos riesgo de enfermedades del corazón
- 14% menos riesgo de diabetes tipo 2
- 38% menos riesgo de desarrollar demencia
- 22% menos riesgo de sufrir depresión
- 28% menos riesgo de caídas accidentales
Incluso con tan solo 4,000 pasos diarios (alrededor de 3 km), ya se detectan mejoras en la salud comparado con quienes apenas caminan 2,000 pasos.
¿Dónde caminar en San Luis Potosí?
La capital potosina ofrece diversos espacios ideales para cumplir con esta meta saludable:
- Parque Tangamanga I y II: con senderos amplios y áreas verdes, es perfecto para caminatas matutinas o al atardecer.
- Centro Histórico: una caminata entre plazas, calles empedradas y arquitectura colonial puede ser tan saludable como inspiradora.
- Camino a la Presa San José: para quienes prefieren la naturaleza y un entorno más tranquilo.
- Unidad Deportiva Adolfo López Mateos: accesible y popular entre personas de todas las edades.
¿Cómo contar tus pasos?
Hoy en día es más fácil que nunca monitorear tu actividad. Puedes usar:
- La app de salud de tu celular (iOS o Android)
- Un reloj inteligente o pulsera deportiva
- Aplicaciones como Google Fit, Samsung Health o Fitbit
Estas herramientas no solo cuentan tus pasos, también te ayudan a establecer metas y mantener la constancia.
Una meta más realista que los 10,000 pasos
Durante años se recomendaba caminar 10,000 pasos diarios, pero esta nueva evidencia sugiere que una cifra más alcanzable, como los 7,000 pasos, puede tener efectos igual de positivos, sobre todo en adultos mayores o personas con un estilo de vida sedentario.
Un hábito que podría mejorar la salud pública
Los autores del estudio sugieren que estas cifras más realistas podrían integrarse a las recomendaciones oficiales de salud pública, por ser menos intimidantes y más viables. En San Luis Potosí, fomentar el uso de pedómetros o apps gratuitas podría ser una medida efectiva y económica para mejorar la calidad de vida de miles de personas.
Consejo final: No necesitas esperar al lunes ni a tener ropa deportiva. Con un par de tenis cómodos y 30 minutos diarios puedes comenzar a transformar tu salud, un paso a la vez.
Redacción
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