En los meses de invierno, parece que pocos están a salvo de algún tipo de enfermedad : gripe, COVID-19, norovirus , resfriados.
Si bien muchos de los gérmenes que causan este malestar pueden circular durante todo el año, los científicos creen que el aumento invernal de la actividad gripal y resfriada puede deberse a que pasamos más tiempo en espacios cerrados y el aire frío y seco puede debilitar nuestras defensas.
Pero conocer qué son estos gérmenes y cómo se propagan puede ser de ayuda. Si bien puede resultar difícil sobrevivir a la temporada sin sufrir daños, hay algunas cosas que puede hacer para protegerse de estos virus respiratorios y estomacales.
¿Cómo sé si tengo un resfriado, gripe, COVID-19 o alguna otra cosa?
Algunos síntomas son difíciles de distinguir entre enfermedades, especialmente en el caso de virus respiratorios. Otros son inconfundibles.
— El norovirus es una enfermedad transmitida por los alimentos que puede propagarse a través del agua y superficies contaminadas y puede causar vómitos, diarrea, náuseas y dolor de estómago durante aproximadamente uno a tres días.
— El resfriado común puede ser causado por varios tipos diferentes de virus y puede causar secreción nasal, congestión, tos, estornudos, dolor de garganta, dolores de cabeza, dolores corporales o fiebre baja durante menos de una semana.
— La gripe , causada por virus de la influenza que cambian constantemente, provoca fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, secreción nasal, dolores corporales, dolores de cabeza y sensación de cansancio. Los síntomas de la gripe tienden a aparecer más rápidamente que los del resfriado y pueden durar desde unos días hasta dos semanas.
— El COVID-19 puede causar fiebre, escalofríos, tos, dificultad para respirar, dolor de garganta, congestión, pérdida del olfato o del gusto, fatiga, dolores, dolor de cabeza, náuseas o vómitos durante varios días.
— El VSR puede causar secreción nasal, congestión, tos, estornudos, sibilancia, fiebre y pérdida de apetito durante una semana o dos.
Una forma de protegerse de todos los virus: lavarse las manos
En serio. Lavarse las manos de forma rigurosa y frecuente (¡con jabón!) es fundamental para reducir la propagación del norovirus, los resfriados, la gripe y la COVID-19.
Esto es especialmente cierto después de usar el baño y comer o preparar alimentos, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
No lo hagas demasiado rápido. Cuenta hasta 20, lentamente, mientras frotas.
Si no tiene acceso a agua y jabón, pruebe un desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol, aunque eso no es suficiente para eliminar el norovirus .
Limpiar superficies puede eliminar virus
Si ha sido infectado por norovirus, deberá limpiar de inmediato las superficies que hayan estado en contacto con alimentos o fluidos corporales contaminados. Los CDC recomiendan desinfectar las cosas con una solución de cloro o con uno de los productos que se enumeran en este sitio web de la Agencia de Protección Ambiental .
No olvides lavar toda la ropa que haya estado en contacto con el vómito o las heces: usa agua caliente y detergente. Luego, lávate las manos. Otra vez.
En caso de resfriados y gripes, lo mejor es limpiar con regularidad las superficies con las que se entra mucho en contacto, como pomos de puertas, interruptores de luz, encimeras, juguetes favoritos y teléfonos móviles.
Utilice productos de limpieza para el hogar que contengan jabón o detergente y, a continuación, utilice un desinfectante. Los CDC tienen más consejos sobre cómo limpiar .
El COVID-19 generalmente se propaga a través del aire a través de gotitas y partículas, y los CDC dicen que el riesgo de contraer el virus de una superficie contaminada es bajo.
Mantener las manos alejadas de la cara puede mantener alejados los virus
Los virus se pueden propagar al hablar, toser y estornudar, así que cúbrete la boca con un pañuelo si sientes un cosquilleo en la garganta o la nariz. Luego, lávate las manos. Otra vez.
Además, incluso si no está enfermo, considere usar una mascarilla N95 o de grado médico en áreas concurridas para protegerse de los virus respiratorios.
No te toques la cara: si tienes un germen o virus en tus manos sin lavar (respiratorio o norovirus) y te tocas la cara, los ojos o la nariz, puede llegar a tus membranas mucosas y, ¡voilá!, ¡estás enfermo!
Considere una vacuna (si existe una)
Hay vacunas contra el COVID-19 actualizadas disponibles, así como vacunas anuales contra la gripe para personas de 6 meses o más. Para las personas de 60 años o más o para las personas que están embarazadas, es posible que desee recibir la vacuna contra el VRS .
Pero no existe vacuna contra el norovirus ni contra el resfriado común.
Otra forma de mantener altas tus defensas contra los virus: Descansar
Es posible que tu sistema inmunológico no funcione tan bien si no duermes bien, estás estresado o deshidratado. Así que no te agotes si puedes evitarlo. Descansa. Duerme . Bebe agua.
Con información AP
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